ダイエット #18 一日2食から3食に戻しても体重維持、いや、むしろ減少中
こんばんは、キュウちゃまです😆
今日の体重は62.0kg、体脂肪率は14.3％でした‼️
体重報告はだいぶ久々になってしまいましたね💦💦💦
実は、1月は正月太りで6日時点では64.6kgになってましたが💦
いつもの運動で何とか62.0kgに戻しました。59.0kgまでもう少し☝️
当たり前のように書いていますが、1月は食生活に大きな変化を加えました😃
タイトルにあるように2022年8月から夕食を抜いており、
一日2食としておりましたが、1月から一日3食に戻しています。
どこかの時点から3食にしなきゃと思いつつ、リバウンドが怖くて
いつから、どのような食事にしようか悩んでいましたが、ようやく開始できました👍
夕食の内容ですが、BASE FOODの『ベースブレッド（メイプル味）』を食べています😊
過去の記事で紹介していますが、
1包2個当たり、熱量264kcal、たんぱく質13.5g、
炭水化物30.3g（糖質27.1g、食物繊維3.3g）です。
少なくとも夕食がこれなら、3食採っても体重は維持できることが判明。
むしろ減ってますけど～～～っ😆😆
お米とか麺類は避けた方がいいかも知れないけど、
赤身のお肉とかお刺身なら上述の数値の範囲内になりそうです。
とりあえず、2月まではベースブレッドで様子を見て😊、
それ以降は、可能な限り我慢のいらない内容を検討してみます💪