ダイエット #16　リングフィットアドベンチャーを検証してみた

2022年12月10日2022年12月11日

こんばんは、キュウちゃまです😊

今日の体重は62.0kg（体脂肪率14.7%）でした✨✨

『リングフィットアドベンチャー』を

約２か月間（10/14から12/10まで）プレイした結果を紹介します。

リングフィットアドベンチャーは、Nintendo Switchのゲームソフトの１つで、

リングコンといわれる車のハンドルのようなものにJOY-CONを装着して運動するゲームです。

色々なモードがありますが、「カスタム」が最も手軽です。

飽きることを防止するためにはアドベンチャーモードもgoodです👍

様々な運動によって魔物をやっつけていくというRPG的なモードです。

今日は、キュウちゃまが約２か月間取り組んでいる「カスタム」のモードの一部を説明します。

このモードには胸、脚、おしり等の部位に特化した運動があります。

１つの部位に対して８つぐらいのエクササイズ（プランク、ももあげ、スクワット等）が設定されており、

所要時間は、たった５～9分間です。

時間と体力に余裕がある方は異なる部位の運動を複数実施してもいいと思いますが、

継続することができるようにキュウちゃまは１日に１部位のエクササイズを選び、

この２か月間以下のメニューを行っています。

他のメニューも試したのですが、軽すぎず、キツすぎずない、

ちょっと負荷を感じるメニューを検討した結果、キュウちゃまの場合、

最終的にこのメニュー（8分30秒ぐらい）になりました‼️

エクササイズの用語（スワイショウ、バンザサイドベント等）がわかりにくいと思いますが、

下のイラストでイメージしてみてくださいね😅

早速リングフィットアドベンチャーを２か月毎日実施した効果を写真で見ていきましょう！

写真は１週ごとに撮影し、初日、１週後・・・・８週後の計9回撮影しました。

↓↓初日の写真

「ウォーキング」&「フィットボクシング2」でだいぶ体は絞られているので

初日でも写真うつりは悪くないですね😆

ただ、横っ腹とかはまだまだ絞れていなくて腹筋は全然です💦💦

指でつまむとかなり脂肪がある状態なんです😱

リングフィットアドベンチャー実施後1～８週目の写真（上段：1-4週、下段：5-8週）

どうでしょうか？徐々に腹筋がはっきりしてきていますよね✨✨

大型のトレーニングマシーンを使わず、ジムに行くこともなく

2か月間でここまで変化を確認できたのは予想以上‼️

シックスパックになるようにまだまだ継続します😃

写真でも変化はわかると思いますが、「体重」と「体脂肪」は以下のように推移していました😃

体重変化は「ウォーキング」&「フィットボクシング2」の効果が大きいので、

リングフィットアドベンチャーの効果としてはあまり参考にならないかも知れませんね。

キュウちゃまは、高い入会金を払うこともなく、

専門的で大型のトレーニングマシーンを使うこともなく

腹筋が割れることを証明したいので、引き続き応援よろしくお願いします　m(__)m

割れるまで続けます💪

ただし、物理的に無理であることが分かった場合は別の方法で取り組みます💦

今から腹筋鍛えよう‼️と思っている方、一緒に頑張りましょう！