ダイエット #5 ～R1生活を始めて感じたこと～
meijiから販売されてる『プロビオヨーグルトドリンクタイプ』です。一時期インフルエンザにかかりにくいと口コミが広がり品薄状態になりましたよね。医薬品ではないためインフルエンザの予防はできませんが、免疫力向上により感染症にかかりにくくなるのかも知れません。
8/1にダイエットを開始して約1か月が経過した時点で、減量には満足していたものの、便秘気味になったような😫
プロテインをせいかな？と思いなが解消方法が分からずウォーキングをジョギング🏃♂️に変えようか検討しましたが、無理な運動は継続できないと思い、9/15より手軽に解消できそうな乳酸菌飲料を試してみることに😁
『ヤクルト1000』と『R1』で迷いましたが、ヤクルト1000は品薄状態だったので、安定的に入手できそうなR1を試すことにしました。いざ近くのスーパーに行くと飲料とヨーグルトがあり、それぞれラインナップが多くて選べない😅スプーン洗うのが面倒なので（←案外大事ですよね）、飲料タイプに絞り込みました。
それでも5品目から選ばないといけない。せっかく食事や糖質を意識するようになったので、「低糖・低カロリー」と「砂糖不使用甘さ控えめ」を購入し、飲み比べてみました。残り3種類の情報は最下段にまとめてありますので気になる方はご参照ください。
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| 容量 | 112 mL | 112 mL |
| エネルギー | 50 kcal | 41 kcal |
| たんぱく質 | 3.4 g | 3.4 g |
| 脂質 | 0.6 g | 0.6 g |
| 炭水化物 | 7.8 g | 5.6 g |
| 糖類 | 6.8 g | 3.5 g |
| カルシウム | 125 mg | 124 mg |
| 無脂乳固形分 | 8.0 % | 8.0 % |
| 乳脂肪分 | 0.5 % | 0.5 % |
低糖・低カロリータイプをグビグビ、ん？甘い、これ甘いじゃないかーっ！
砂糖不使用タイプをゴクリ。甘さスッキリだけどプレーンタイプのような飲みにくさ（酸味の強さ）はなく、十分うまい。はい、この一回の比較でその後は『砂糖不使用』タイプを箱買いして毎日飲んでいます😅
便秘どうなったんだ、ですよね？
予想通りR1を飲み始めてから2週間程度で便通が解消され、１か月が経過した時点では少なくとも2日に一回は便通がありました。２か月目では毎日便通がある状態です👍
R1は便秘対策だけでなく、免疫力を高める効果もあるので風邪はひきにくくなるかも知れませんし、キュウちゃまは、勝手に花粉症に対する効果を期待しています。実際に花粉症に悩んでいるキュウちゃまが11月になっても症状が出ていないのも事実なので、もしかしたら効果あり？と思っちゃったりしてます。来年の初夏まで経過を見れば効果は判明しそうですね（被験者１なので説得力ないですけど😓）
R1でなくても食物繊維等を含む便秘対策の商品は多くのメーカーから発売されていますので、便秘が気になる方は取り入れてみてはいかがでしょうか。特に気にならない方は、ダイエットにおいては必須ではないと思います。
R1に興味がある方はmeijiのホームページの製品を簡単にまとめましたので、以下の表をご参照の上、試飲してみてはいかがでしょうか。
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| 容量 | 112 mL | 112 mL | 112 mL |
| エネルギー | 76 kcal | 55 kcal | 56 kcal |
| たんぱく質 | 3.6 g | 3.4 g | 3.4 g |
| 脂質 | 0.67 g | 0.7 g | 0.7 g |
| 炭水化物 | 13.9 g | 8.8 g | 8.9 g |
| 糖類 | 12.4 g | 不明 | 不明 |
| カルシウム | 129 mg | 126 mg | 126mg |
| 無脂乳固形分 | 8.1 % | 8.0 % | 8.0 % |
| 乳脂肪分 | 0.5 % | 0.5 % | 0.5 % |
年内にヤクルト1000の供給は改善されるかもしれないとの情報がありますが、ヤクルト1000はカロリーが高めだったので、結果的にR1にしてよかったのかも👍
（ヤクルト1000：（100mLあたり）63kcal、R1（砂糖不使用）：（112mLあたり）41kcal）。
本ブログの写真はmeijiホームページ画像を加工して掲載。