ダイエット #2 ～完全栄養食（BASE FOOD）の紹介～
普段からバランスの良い食事をとっている方は、お米や麺類等の炭水化物を少し減らした内容にすることでダイエット中の食事としては問題ありませんが、意外と朝食や昼食の準備時間を確保したり、メニューを考えるのは面倒ですよね。キュウちゃまも毎朝バタバタしています😅
少しでも時間を取られず、健康に減量できるように私が取り入れている商品を紹介します。食事の準備が面倒、食事の時間を確保することが惜しい方は、参考にしてみてください。
ずばり紹介するのは、完全栄養食としてCMでも放送されマスコミでも取り上げられたBASE FOODのBASE BREAD。26種のビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維など、体に必要な栄養素がギュッと詰まっています。
自分で好きな組み合わせで発注できるので毎月ミニ食パン・プレーンをベースにいろいろな商品を組み合わせて利用しています。
ミニ食パン・プレーン
キュウちゃまが、昼食に取り入れている商品です。1包に2枚入っており、サラダチキン、卵サラダ、チーズなどをはさみ🥪、ラップで包んで会社に持って行ってます。ミニ食パンなので物足りないかなぁと心配でしたが、腹持ちは結構イイ！全粒粉の食パンなのでそのままでは質素で粉モノ感がありますが、サンドイッチにすることで解消します。持ち運びするなら一番のおすすめはサンドイッチですが、家で食べるならオニオンスライス、トマト、ハムとチーズをのせてピザ風トーストもイイですよ（普通の食パンと違いはありません）。何も乗せない・挟まないのならトーストした方が食べやすいと思います。バターとか塗った方がおいしく頂けると思います。
試したことはありませんが生クリームを少し使ったフルーツサンドとしても罪悪感はないと思います。
1包2枚当たり、熱量233kcal、たんぱく質13.5g、炭水化物25.4g（糖質22.2g、食物繊維3.2g）です。BASE FOODのHPには多くのレシピが出ているので作り方に困ることはなさそうですね。
ベースブレッド（プレーン）
キュウちゃまが、休日のブランチに食べることが多い商品です。1包に1つ入っています。横から半分に切ってハンバーガーにしています。贅沢する時はセブンイレブンの金のハンバーグ、トマト、レタス、マヨネーズをはさんでいます。むき海老とアボカドも美味しいのですが、ちょっと準備が面倒です。また、平日メニューとあまり変化がなくても良い方はサラダチキン、チーズ、トマトもお勧めす。
単独で食べるにはミニ食パン・プレーンと同じように粉モノ感があるので、トーストすることをお勧めします。
1包1個当たり、熱量205kcal、たんぱく質13.5g、炭水化物23.9g（糖質20.7g、食物繊維3.2g）です。
ベースブレッド（チョコレート）
チョコレートデニッシュをイメージしてもらうといいかも。それよりは甘さ控えめ、少し硬め（パサパサ）です😅どうしもて間食🍩をやめられない方は取り入れてみてはいかがでしょうか。アレンジは不要ですが、電子レンジで温めるとチョコの風味が強くなり、一味違います。ただし、食べすぎには注意しましょう。糖質を意識することが大事です☝️
1包1個当たり、熱量255kcal、たんぱく質13.5g、炭水化物29.3g（糖質25.9g、食物繊維3.4g）です。
ベースブレッド（メープル）
食事というより、おやつ🍫感覚ですね。ケンタッキーのビスケットのような風味で、カロリーメイトをふんわり、しっとりとさせた食感です。どうしもて間食をやめられない方は取り入れてみてはいかがでしょうか。
1包2個当たり、熱量264kcal、たんぱく質13.5g、炭水化物30.3g（糖質27.1g、食物繊維3.3g）です。
ベースブレッド（シナモン）
食事というより、おやつ感覚ですね🍰。カロリーメイトをふんわり、しっとりさせた食感です。どうしもて間食をやめられない方は取り入れてみてはいかがでしょうか。キュウちゃまは、メイプルの方が食べやすく感じました😋
1包2個当たり、熱量262kcal、たんぱく質13.5g、炭水化物29.4g（糖質26.1g、食物繊維3.3g）です。
ベースブレッド（カレー）
栄養が詰まったカレーパンです。揚げずに焼いてあるためヘルシーです。食べる時は電子レンジで軽く温めたほうが香ばしく、おいしく召し上がれます。小ぶり（肉まんよりやや小さい）なので2つぐらい食べないと満足しないです。また、パンにしては、ボロボロ崩れて食べにくく感じる方もいそう・・・。
1包1個当たり、熱量253kcal、たんぱく質13.5g、炭水化物28.4g（糖質24.7g、食物繊維3.6g）です。
興味のある方は継続コース スタートセット（パン16袋セット、パン8袋+クッキー10袋セット、パン10袋＋パスタ4袋セット）がありますので試してみてはいかがでしょうか。２０２２年１１月現在、16袋セットには、ミニ食パン・プレーン、チョコレート、メープル、シナモンが各4個（計16個）含まれます。また、無料プレゼント🎁としてBASE Cookies（ココナッツ味）1袋がついてきます。初回価格は以下の通り。
パン16袋セット：3,172円（送料・税込み） 2回目以降は3,500円
パン8袋＋クッキー10袋セット：3,196円（送料・税込み） 2回目以降は3,530円
パン10袋＋パスタ4袋セット：3,444円（送料・税込み） 2回目以降は3,808円
「友だち紹介キャンペーン」も実施されており、ご購入者様は継続コースの初回発注が2,000円オフになりますので、パン16袋セットの場合、実質1,172円でお試しいただけます。初回のみの特典になりますが、お得に試すことができます。
興味がある方は、よろしければのお友達コードをご使用願いします（私もポイントがもらえるので恐縮です）。なお、リンク切れ等には気を付けておりますが、上記URLから申し込む際は、キャンペーン価格（2,000円オフ）になっていることを必ずご確認の上、お手続きいただきますようお願いします。適用されない場合、web上で多くの方が紹介されていますので、そちらからお手続きいただいても差し支えありません。
2回目以降の購入はBASE FOODのHPからが最もお安く購入できます。お急ぎの場合はアマゾン等で購入してもよろしいと思いますが、BASE FOODのHPからならポイントもたまりますし最安値で購入できますよ。
キュウちゃまは、基本的にはミニ食パン・プレーン24個を購入しています。気分転換にカレー味やメイプル味を追加することもあります。まだ、パスタは試したことがないので😅パスタを購入したら情報提供していきますね😁
本ブログの写真はBASE FOODホームページ画像を加工して掲載。