ダイエット #4 ～プロテイン選び～

2022年10月31日2022年11月29日

こんばんは、ザバス愛用のキュウちゃまです😁

プロテインの効果はよく分かってるけど、継続するのって難しいですよね。

ズバリ！継続するには「飲みやすさ」です。

ん？

「飲みやすさ」と一概に言っても、「味」「粉っぽさ」「のどごし」「後味」いろいろありますね。

今回は、キュウちゃまがお薦めするmeijiのザバスを紹介していきます。

ザバスはとにかく、サッと溶けてダマになりにくい！さすが信頼と実績がありますね。

ただし、ザバスも色々な種類が販売されており、飲みにくい商品もあります（キュウちゃまの個人的な感想です😅）コスト的には大容量がお得ですが、まずは小容量の製品（トライアルタイプ 10.5 g）で自分好みの商品を選ぶことをお勧めします。

お勧めは、「ザバス プロテインホエイ100 理想の筋肉のために」シリーズです。「味」「粉っぽさ」「のどごし」「後味」の全てで合格です。味は「リッチショコラ味」か「ココア味」が飽きずに飲めると思います。「ヨーグルト味」や「すっきりフルーティ風味」もおいしく頂けますが、若干粉っぽさと後味が気になります。「バニラ味」は甘さ控えめのミルクセーキって感じなので、牛乳が嫌いな方は避けた方がいいかもです。結論としては、冒険しないなら「リッチショコラ味」か「ココア味」の2択です！！「ミルクティー風味」と「抹茶風味」は試したことがありませんので、もし試す機会があったら紹介します。

キュウちゃまは、体重減少にこだわって「ザバス アスリート ウェイトダウン 減量したいアスリートへ（チョコレート味）」を購入したことがあります。味は多くの方が好きな「チョコレート味」なので問題ありませんが、粉っぽさがスゴい😫のどごしや後味も気になります。良い点を探すなら、先に紹介した「ザバス プロテインホエイ100 理想の筋肉のために」シリーズよりもカロリーが低く、ストイックさが感られる点でしょうか。でも継続的に飲むにはチョッとキュウちゃまには厳しい商品でした。しかも980gの徳用サイズだったので飲み切るのが大変でした・・・😥

味	ココア	リッチ ショコラ	すっきり フルーティ	ミルクティー	バニラ	抹茶	ヨーグルト
エネルギー	110 kcal	111 kcal	111 kcal	110 kcal	111 kcal	112 kcal	113 kcal
たんぱく質	20.0 g	19.5 g	20.0 g	20.0 g	20.0 g	19.1 g	19.1 g
脂質	1.9 g	2.0 g	1.7 g	1.8 g	1.8 g	1.8 g	1.9 g
炭水化物	3.3 g	3.7 g	3.9 g	3.5g	3.8 g	5.0 g	4.9 g
お勧め度	◎	◎	○	？	△	？	○

ここまではパウダータイプを紹介しましたが、飲料タイプも紹介しておきますね👍

飲料タイプのメリットはパウダータイプに比べ、すべての点で飲みやすく、朝食時、運動後、水分補給、睡眠前等いつでも手軽に飲める点です。製造の工程でろ過したりマイルドにするための工夫が施されているんでしょうね。飲みやすい、おいしい。一方、デメリットはコストです。パウダータイプに比べると割高ですね。ただ、手軽さからちょっとした水分補給であればコンビニで購入して飲むのはイイと思います。家ではパウダータイプを使用するなど、用途によって分けてもいいかも知れません。なんだかんだキュウちゃまも昼食時や水分補給時に飲料タイプを購入することがあります。きっと飲料タイプも取り入れることで飽きにくいのかも知れません。

飲料タイプ（430 mL）を一覧にまとめておきますので参考にされてくださいね。200 mLタイプには、バニラ味やバナナ味もあります。

味	ココア	カフェラテ	すっきり フルーティ	ヨーグルト	フルーツミックス
エネルギー	116 kcal	127 kcal	96 kcal	96 kcal	134 kcal
たんぱく質	15.0 g	20.0 g	15.0 g	15.0 g	20.0 g
脂質	0 g	0 g	0 g	0 g	0 g
炭水化物	14.3 g	12.1 g	10.0 g	10.0 g	15.8 g
糖質	13.6 g	11.4 g	7.8 g	7.8 g	11.4 g
お勧め度	◎	◎	○	○	○

1日に必要なたんぱく質をすべて食事でまかなうのは大変です。一方、筋肉をつけるにはたんぱく質が必要です。引き締まった体づくりのためにできるところから、コツコツとやっていきましょう。継続・習慣化が大事です！

本ブログの写真はmeijiホームページ画像を加工して掲載。